Mit Yoga, Meditation, Weisheiten…das Leben in seiner Vielfalt und Schönheit feiern!

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Quinoa Pizza Häppchen-vegetarisches Rezept

Feb 19, 2015 at 6:55 AM PST

Leckeres und schnelles Vorspeisen-Rezept zum nach kochen!

Quinoa Pizza Häppchen - vegetarisches Rezept

Zutaten:

  • 1 Tasse gekochtes Quinoa
  • 1 Tasse gekochte Kernbohnen
  • 1/2 Tasse Tomatenmark
  • 2 Teelöffel getrocknetes Oregano
  • Meersalz and schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Teelöffel Zucker oder eine Prise Stevia
  • Mozzarella oder veganer Käse

Portionen: 8 – 10

Vorbereitungszeit: 15 min.

Kochzeit: 30 min.

Sattvisches Bewertung: Medium

Zubereitungsanleitung:

  1. Ofen auf 200° C vorheizen und das Backblech einfetten und zur Seite legen.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel, pürieren Sie die Bohne. Rühren Sie alle übrigen Zutaten ein. Probieren Sie erst, wenn nötig fügen Sie etwas Zucker/ Stevia hinzu.
  3. Rollen Sie die Masse zu kleinen Kugel. Drücken Sie dann ein kleines Stück Käse in die Mitte der Kugel und formen Sie …

Nadi Shodhana Pranayama – Wechselatmung

Feb 19, 2015 at 6:15 AM PST

Nadi Shodhan Pranayama ist eine wertvolle Atemtechnik, die den Geist dabei unterstützt, friedvoll, ausgeglichen und ruhig zu sein. Innerhalb nur weniger Minuten können durch diese Atemtechnik Stress und Müdigkeit von Ihnen abfallen, und Ihr Geist sich entspannen.

Hier finden Sie eine genaue Anleitung für Yoga Änfänger.

Weitere Vorteile von Nadi Shodhan Pranayama

  1. Eine sehr wirkungsvolle Atemtechnik, die den Geist beruhigen und zentrieren. Die Natur unseres Geistes ist in die Vergangenheit oder in die Zukunft zu wandern. Durch den Atem können wir zurück in den jetzigen Augenblick kommen. Dort wo sich unser Leben abspielt und somit Sorgen und bedauern loslassen.
  2. Sie befreit Körper und Geist von übermäßigem Stress und …

Yoga im Büro

Feb 2, 2015 at 4:37 AM PST

Langes Arbeiten am Computer führt zu Verspannungen, sei es nun im Nacken, im Schulterbereich oder im Rücken.

Bei den Yogaübungen (Asanas) fürs Büro handelt es sich um eine Abfolge leichter Yogastellungen, die Sie jederzeit an Ihrem Schreibtisch ausführen können, ohne großes Aufsehen zu erregen.

Machen Sie Yogaübungen im Büro zu Ihrer täglichen Routine, und körperlicher Schmerz, Müdigkeit und Anspannung gehören bald der Vergangenheit an. Außerdem stärkt die anhaltende Praxis Ihre Muskeln, macht sie flexibler und hält Sie jung und frisch. Die Übungen erfordern nicht viel Zeit und können den ganzen Tag über in kleinen Sequenzen durchgeführt werden. …

Wissenschaftliche Studien – Atem

Dec 1, 2014 at 9:55 AM PST

Wir alle kennen den Spruch: “Erstmal tief durchatmen.” Vielleicht haben wir sogar bemerkt, wie sich mit unseren Emotionen der Atem verändert: wir atmen kurz und flach, wenn wir gestresst sind, tiefer, wenn wir entspannt sind. Er ändert sich, wenn wir Seufzen, Gähnen, Schluchzen oder Lachen. Aber was wir wahrscheinlich nicht wissen, ist, so dass wir unseren Atem nutzen können um unsere Emotionen zu verändern.
Das ist revolutionär, liebe Leute, also passt gut auf!
Es ist schwer zu verändern, wie wir fühlen: kannst du dir selbst Wut oder Angst ausreden? Kannst du dich durch Worten dazu bringen zu schlafen, wenn du völlig überdreht …